 |
The Vitamin B Complex comprises of the essential B Vitamins - Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin B12 plus the vitamins Biotin, Choline and Inositol. Vitamin B Complex is needed for the proper functioning of almost every process in the body. Here are my 5 top reasons you need to get plenty of B Complex vitamins in your diet.
|
Vitamin B Complex terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan vitamin B12 ditambah dengan vitamin Biotin, Choline dan inositol. Vitamin B complex diperlukan supaya semua proses di dalam tubuh bisa berfungsi dengan baik. Ini ada 5 alasan mengapa anda membutuhkan banyak vitamin B complex di dalam makanan anda.
1. Energy Production (Produksi Energi)
Vitamin B1 is needed to help convert the carbohydrates we eat into glucose. The following B Vitamins are needed at a cellular level to convert glucose into energy - Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6 and Biotin. A Vitamin B deficiency in any of these vitamins can lead to decreased energy production, lethargy and fatigue.
Vitamin B1 diperluka untuk membantu mengkonversi karbohidrat yang kita makan menjadi glukosa. Vitamin B diperlukan sampai ke tingkat sel untuk mengkonversi glukosa menjadi energi-vitamin B2, B3, B5, B6 dan Biotin. Kekurangan vitamin B (semua jenis vitamin B yg disebutkan tadi) akan menyebabkan menurunnya produksi energi, lesu dan lelah.
2. Healthy Nervous system (Kesehatan System Syaraf)
The Vitamin B Complex is essential for the healthy functioning of the nervous system. Vitamin B5 is needed for the correct functioning of the adrenal glands and the production of some hormones and nerve regulating substances. Vitamin B1, Vitamin B6 and Vitamin B12 are essential for the regulation and correct functioning of the entire nervous system including brain function. Vitamin B9 is essential to prevent neural tube defects to the foetus during pregnancy. A deficiency in any of the Vitamin B Complex vitamins can lead to feeling stressed, anxious and depressed.
Vitamin B complex adalah penting untuk kesehatan fungsi system syaraf. Vitamin B5 diperlukan untuk memperbaiki fungsi kelenjar adrenalin dan produksi hormon dan pengaturan syaraf. Vitamin B1, B6 dan B12 adalah penting untuk mengatur dan memperbaiki fungsi semua system syaraf termasuk fungsi otak. Vitamin B9 adalah penting untuk mencegah kerusakan syaraf tabung sampai ke janin selama kehamilan. Kekurangan vitamin B complex dapat menyebabkan perasaan stress, cemas dan depresi.
3. Good Digestion (Pencernaan yang baik)
The Vitamin B Complex is essential for correct digestion, production of HCl (Hydrochloric acid) and to assist in the breakdown of fats, proteins and carbohydrates. Especially vital for good digestion are Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3 and Vitamin B6. A deficiency in any of these B Vitamins can lead to impaired digestion and deficiency of essential nutrients.
Vitamin B complex adalah penting untuk memperbaiki pencernaan, produksi HCL dan membantu memecahkan lemak, protein dan karbohidrat. Secara khusus penting untuk pencernaan yang baik adalah Vitamin B1, B2, B3 dan B6. Kekurangan vitamin B akan menyebabkan terganggunya pencernaan dan kekuranga nutrisi penting.
4.Healthy Skin, Hair and Nails (Kesehatan Kulit, rambut dan kuku)
The Vitamin B Complex is essential for correct RNA and DNA synthesis and cell reproduction. As our Skin, Hair and Nails are constantly growing and renewing themselves we need the following B vitamins to ensure the good health of these structures - Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B9, Vitamin B12, Biotin and Choline. Deficiencies of any of these B Vitamins can lead to dry, grey skin, dermatitis, wrinkles, acne, rashes, falling hair and weak, splitting nails.
Vitamin B complex adalah penting untuk memperbaiki syntesa RNA dan DNA dan reproduksi sel. Kulit, rambut dan kuku kita secara terus menerus bertumbuh dan memperbaharuinya, jadi kita butuh vitamin B untuk menjamin kesehatan yang baik, vitamin yang dibutuhkan Vitamin B1, B2, B3, B5, B9 dan B12, Biotin dan choline. Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan kulit kering, kulit kusam, dermatitis, kulit keriput, jerawatan, ruam, rambut rontok, lemas dan kuku rusak.
5. Synergy
The B Vitamins work so closely with one other that a deficiency in any one B Vitamin can lead to poor functioning of any or all of the others even if they are in good supply. Always take the B Vitamins in a Complex and then top up with any individual Vitamin B, if needed.
Vitamin B bekerja erat sekali dengan yang lainnya yang sebuah kekurangan salah satu dari vitamin B akan menyebabkan melemahnya fungsi dari beberapa atau semua anggota tubuh walaupun makannya cukup. Selalulah konsumsi vitamin B complex.
Extra Tip
B Vitamins are water-soluble which means any excess will be excreted through the urine. This also means that B Vitamins need to be taken on a daily basis, as the only one we can store is Vitamin B12. Taking a high dose Vitamin B Complex (50mg - 100mg) daily can turn urine a bright fluorescent, this is perfectly safe and normal so don't be alarmed!
Thank you for taking your time to read this article on the benefits of the Vitamin B Complex to your health. Here's to your good health.........naturally!
Related articles :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar